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Fit y saludable

Bowl de pollo y quinua

Proteína, grano integral y vegetales frescos en un solo plato balanceado. Ideal para preparar por adelantado y llevar.

Tiempo35 min
Porciones2 bowls
DificultadFácil
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Preparación

  1. Lava la quinua bajo el grifo y cocínala en 2 tazas de agua con sal, tapada a fuego bajo, 15 minutos. Deja reposar 5 minutos y suéltala con tenedor.
  2. Sazona las pechugas con sal, pimienta y paprika. Ásalas en sartén o plancha 5–6 minutos por lado y déjalas reposar antes de tajarlas.
  3. Pica el pepino, parte los tomates cherry y taja el aguacate.
  4. Prepara una vinagreta rápida: aceite de oliva, jugo de limón, sal y pimienta.
  5. Arma los bowls: base de espinaca y quinua, encima el pollo tajado y los vegetales. Baña con la vinagreta.
El truco de la casa: Para meal prep, guarda la vinagreta y el aguacate aparte y agrégalos al momento de comer. Todo lo demás aguanta 3 días refrigerado.
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